Hacer ejercicio antes de dormir puede ayudar a dormir mejor y a tranquilizarse. De hecho, algunas investigaciones indican que el ejercicio aeróbico puede tener efectos similares a las pastillas para dormir. Sin embargo, se recomienda evitar el ejercicio extenuante justo antes de ir a dormir. 

Algunas actividades que se pueden realizar antes de dormir son: Caminata, Paseo, Pilates, Yoga. 

Además del ejercicio, hay otros trucos mentales que pueden ayudar a dormir, como: Respiración profunda controlada, Meditación, Visualización, Relajación muscular progresiva, Establecer un “tiempo de preocupación” antes de acostarse.